• Leiden Sie unter (plötzlich auftretenden) Spannungszuständen oder raschen Wechsel der Laune von Grundstimmung zur Angst, Verunsicherung oder Wut?
• Fällt es Ihnen gelegentlich besonders schwer, sich auf den Moment, das Hier und Jetzt zu besinnen? Verlieren Sie sich stattdessen in dem, was war oder sein wird?
• Wünschen Sie sich ein Gefühl größerer innerer Sicherheit, die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen?
• Drängen sich Ihnen belastende Bilder/Erinnerungen auf, die Sie gerne gezielt vorübergehend „wegpacken“ möchten?

In dieser IG geht es darum, v.a. Übungen und Techniken zugänglich zu machen und zu vermitteln, die Ihnen helfen können,

• Spannungszuständen entgegenzuwirken („Körperblock“, stampfen usw.),
• Ihre Achtsamkeit („innerer Beobachter“ usw.) zu fördern,
• positive Imaginationsressourcen („innerer sicherer Ort“, „Gepäck ablegen“) zugänglich zu machen oder zu „installieren“,
• zu erarbeiten, wann Ihnen welche Techniken am ehesten helfen könnten,
• und einen Notfallkoffer mit Ihren ganz speziellen Fertigkeiten (skills) zu packen.

Es handelt sich um Übungen, die Ihnen zeigen, dass Sie Ihren Gedanken und Gefühlen nicht hilflos ausgeliefert sind. Sie können erfahren, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle beeinflussen, dass Sie sie lenken können. Dazu benötigen Sie allein Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Vorstellungskraft, Ihre Fantasie und ein klein wenig Bewegungsfreude. Und tägliche Übung, um sich mit den Strategien vertraut zu machen.

In dieser IG stehen folglich die Vorstellung und die Einübung der diversen Strategien im Vordergrund, es geht nicht um Problemthematisierungen.