Stabilisierungsübungen bei Trauma

Traumasensible Übungen zur Vertiefung der eigenen Stabilisierung

 

In den folgenden Audiodateien werden traumasensible Übungen angeleitet, welche zur Vertiefung der eigenen Stabilisierungspraxis hilfreich sein können.

Üben Sie nach Möglichkeit an einem ruhigen Ort, legen Sie Ihr Handy zur Seite und nehmen Sie sich 12-15 Minuten Zeit. 

Das regelmäßige Anwenden und Üben der Techniken vertieft Ihre Fähigkeit traumatisches Material zu steuern und sich selbst beruhigen zu können. 

Des Weiteren erhöht sich Ihre Fähigkeit Kontrolle über Ihre Anspannung zu bekommen. Denn bedenken Sie, auf der Skala von 1 bis 10 der Anspannung (1 = entspannt, 10 = hochangespannt) sind gute Entscheidung erst unter 6 und im Idealfall unter 3 zu treffen.

Bedenke: Forscher belegen, dass Imagination in ihrer ressourcenaktivierenden Funktion den Ausbau eines neuronalen Ressourcennetzwerkes unterstützen. Es ist bekannt, dass Imaginationen die gleichen neuronalen Netzwerke wie konkretes Handeln aktivieren.

Bleiben Sie am Ball, es lohnt sich!

Die Übungen

Unten stehend finden Sie die erste Audio-Stabilisierungs-Übung.

Weitere Übungen folgen nach und nach.